著者について
馬は立ったまま寝る？真実は立って寝るだけじゃなかった
「馬って立ったまま寝るんでしょ？」——そう聞かれることが本当に多いんだけど、答えは「イエスでもあり、ノーでもある」なんだ。馬は確かに立ったまま寝るし、実際に一日の大半は立ったまま浅い眠りをとっている。でも、本当に深い眠りに入るときは、必ず横にならなきゃいけないって知ってた？私が実際に馬の飼育現場を見てきた経験から言うと、この「立って寝る」というイメージは、半分正しくて半分間違っている。馬が立ったまま寝られるのは、「ステイアパラタス」という腱や靭帯の特殊な仕組みのおかげで、これが脚の関節をロックして筋肉を使わずに立っていられるようにしてくれるんだ。でも、これはあくまで浅い眠り（徐波睡眠）のときだけ。人間で言うと、ソファに寄りかかってうつらうつらしている状態に近いかな。本当に深い眠り、つまりレム睡眠のときは全身の筋肉が完全に弛緩するから、立ったままじゃ絶対に無理。だから、「馬は立って寝る」という言葉は、彼らの睡眠のほんの一部しか説明していないんだ。この記事では、馬の睡眠の真実を、あなたにもわかりやすく、そして具体的に解説していくよ。もしあなたが馬を飼っているなら、「馬が今日、横になって寝たかどうか」を毎日チェックする習慣をつけてほしい。それが、馬の健康を守る第一歩だから。
E.g. ：ハムスター目の感染症、まさかの原因と放置厳禁の理由
- 1、馬は本当に立ったまま寝るの？
- 2、なぜ馬は立って寝るのか？
- 3、馬は横になるの？
- 4、馬はどのくらい寝るの？
- 5、馬の睡眠と健康管理
- 6、馬の睡眠環境と飼育者の心得
- 7、馬の睡眠の進化と生態学的背景
- 8、馬の夢と睡眠中の脳の活動
- 9、馬の睡眠と反芻（はんすう）行動の関係
- 10、現代の馬の睡眠環境と飼育者の責任
- 11、FAQs
馬は本当に立ったまま寝るの？
「立って寝る」という常識のウラ側
よく「馬は立ったまま寝る」って聞くけど、実はこれ、完全な真実ではないんだ。馬は立ったままでも寝るし、横になってもしっかり寝る。つまり、両方のスタイルを使い分けているってわけ。
私が馬の飼育現場を見てきた経験から言うと、一日のうちで馬が立って過ごす時間は圧倒的に長い。でも、本当に深い眠りに入るときは必ず横になる。特にレム睡眠っていう、脳が活発に動く眠りの段階では、全身の筋肉が完全にリラックスするから、立ったままじゃ無理なんだ。あなたも経験あるでしょ？立ったまま寝ようとして、ガクッと膝が抜けた感じ——あれが馬にも起きるってこと。だから、「馬は立って寝る」という言葉は、半分だけ合っていて半分は間違っている、それが私の正直な印象だよ。
馬の睡眠パターンは人間とこんなに違う
馬はポリフェイジックスリーパー、つまり一日に何度も細切れに眠る動物なんだ。人間みたいに「夜に8時間まとめて寝る」なんてことはしない。
実際の研究（University of Illinois College of Veterinary Medicine, 2009）によると、馬の睡眠時間は一日あたり合計で5〜7時間。そのうちレム睡眠に費やす時間は全体の約15％、つまり1時間弱くらい。でも、最低でも30分のレム睡眠は必要って言われている。これを聞いて「え、馬ってそんなに眠らないの？」って思うかもしれない。でも、そうじゃないんだ。馬は浅い眠り（徐波睡眠）を立ったまま何度も繰り返すことで、常に警戒を保ちながら休息をとっている。これが草食動物としての生存戦略の一つ。私が牧場で見ていても、馬が一日中ウトウトしてる時間を合計すると、けっこうな量になる。でも、一度にぐっすり寝る時間は本当に短い。だからこそ、横になって深く眠る環境を整えてあげることが大事なんだ。
なぜ馬は立って寝るのか？
Photos provided by pixabay
鍵は「ステイアパラタス」という特殊な仕組み
馬が立ったまま休める秘密は、「ステイアパラタス」っていう腱や靭帯のネットワークにある。これが脚の関節をロックして、筋肉を使わずに立っていられるようにしてくれるんだ。
この仕組みは本当にすごい。例えば、馬の後ろ脚を見てみると、膝蓋骨が大腿骨の上の突起に引っかかることで、脚がピンと伸びた状態で固定される。この状態なら、ほとんど筋肉を使わずに何時間でも立っていられる。人間で言うと、壁に寄りかかって立っているような感覚——いや、それよりもっと楽なのかもしれない。実際、馬はこの状態で浅い眠り（徐波睡眠）に入ることができる。これが捕食者から逃げるための進化の結果だってことを考えると、自然のデザインって本当に賢いなって思うよ。私が初めてこの仕組みを学んだときは、「馬の脚って、ただの脚じゃなかったんだ」って感動したもん。
捕食者から逃げるための生存戦略
馬は草食動物で、常に捕食者のターゲット。だから、寝ている間に襲われたら終わり。立って寝ることで、すぐに逃げられる態勢を保ってるんだ。
ここで一つ、あなたに考えてほしい質問がある——「馬はなぜ、立ったまま寝るという危険な方法を選んだのか？」その答えは、「逃げるスピードを優先したから」に尽きる。馬は時速60km以上で走れるけど、一度横になった状態から立ち上がるまでには数秒かかる。その数秒の差が、生死を分けるんだ。実際の野生の馬の群れを見ると、必ず一頭は立って見張りをしている。これが群れ全体の安全を守る仕組み。だから、馬は「立って寝る」という選択肢を進化の過程で手に入れた。でも、本当に深い眠りが必要なときは、安全が確認できた場所で横になる。このバランス感覚が、馬が何千年も生き延びてきた理由の一つだと思う。
馬は横になるの？
横になって寝るのは深い眠りの証拠
馬はレム睡眠のときだけ横になる。これは全身の筋肉が完全に弛緩するからで、立ったままでは絶対に到達できない眠りの深さなんだ。
私が何度も見てきた光景だけど、馬が横向きに寝ている姿は本当に無防備で、脚をピクピク動かしたり、耳を震わせたりする。これはまさに人間が夢を見ているときの状態と同じ。でも、馬が横向きに寝ていられる時間には限りがある。なぜなら、体重が内臓や肺を圧迫するから。研究（Aleman, M. 2008, Proc Am Assoc Equine Pract）によると、長時間の横向き寝は血流を妨げ、一時的な麻痺を引き起こすリスクがある。だから、馬はせいぜい20〜30分くらいしか横向きで寝ない。それを過ぎると、自分で起き上がるか、あるいは胸を支点にした伏せの姿勢（胸臥位）に変える。この胸臥位なら、肺の圧迫が少なく、長時間の休息が可能。つまり、馬は状況に応じて三つの寝姿勢を使い分けている——立ったまま、胸を伏せて、横向きに。これって、結構器用だと思わない？
Photos provided by pixabay
鍵は「ステイアパラタス」という特殊な仕組み
馬が横向きに寝すぎると、体に大きな負担がかかる。特に神経や血管の圧迫が問題で、起き上がれなくなる危険性もあるんだ。
実際の馬の飼育現場でよくあるのが、「馬が突然立てなくなった」というトラブル。その原因の一つが、長時間の横向き寝による一時的な神経麻痺。馬の体重は500kg前後もあるから、その重みで脚の神経が圧迫されると、しばらく動けなくなる。特に若い馬や高齢の馬はリスクが高い。私が知っている牧場では、夜間に馬が横向きに寝ているのを見つけたら、30分ごとに様子を見に行くというルールがあった。これは神経麻痺による二次的な外傷（立ち上がろうとして転ぶなど）を防ぐため。でも、心配しすぎる必要はない。健康な馬は自然に寝返りを打ったり、起き上がったりするから。大事なのは、馬が自由に動ける広いスペースと、柔らかい寝床を用意すること。これでほとんどのリスクは回避できる。
馬はどのくらい寝るの？
一日の睡眠時間の内訳
前述したように、馬の一日の睡眠時間は合計で5〜7時間。でも、そのうちの大部分は立ったままの浅い眠りで、本当に深い眠りはたった30分〜2時間しかない。
ここで興味深いデータを紹介しよう。以下の表は、馬の睡眠スタイルを姿勢別に比較したものだ。このデータは、University of Illinoisの研究（2009年）と、獣医師Aleman氏の研究（2008年）を参考にまとめたものだから、そこそこ信頼性は高いと思ってほしい。
| 睡眠姿勢 | 主な睡眠段階 | 脳の状態 | 筋肉の状態 | 主な目的 | 安全度 |
|---|---|---|---|---|---|
| 立ったまま | 徐波睡眠（浅い眠り） | 休息状態、意識はある程度覚醒 | 一部緊張（ステイアパラタス使用） | 警戒を保ちながら休息 | 高い（すぐに逃走可能） |
| 胸を伏せて（胸臥位） | 徐波睡眠〜レム睡眠への移行 | 徐々に休息が深まる | 部分的に弛緩 | リラックスした休息 | 中程度 |
| 横向きに（側臥位） | レム睡眠（深い眠り） | 活発な夢を見る状態 | 完全に弛緩 | 脳と体の完全な回復 | 低い（無防備） |
この表からわかるように、馬は「安全」と「回復」のバランスを取りながら寝ている。立ったままの浅い眠りで全体の約80〜85％を占め、横になる深い眠りは残りの15〜20％。これは人間とはまったく逆のパターンだ。私はこれを知ったとき、「馬って、寝るのにも戦略が必要なんだな」って感心したよ。
年齢や環境による睡眠時間の変化
馬の睡眠時間は年齢や環境によって大きく変わる。特に子馬（フォール）は大人の倍以上寝るし、新しい環境ではなかなか寝つけないこともある。
具体的な例を挙げると、生まれたばかりの子馬は一日に12〜14時間も寝る。これは脳や体が急速に発達しているからで、成長に伴って徐々に大人のパターンに近づく。また、馬は新しい場所や慣れない環境では、横になるのをためらう。私が何度か馬の移動を手伝った経験から言うと、馬を新しい牧場に移した最初の数日間は、立ったままの仮眠だけで過ごすことが多い。これは安全が確認できるまで、警戒レベルを下げないという本能的な行動。だから、馬を新しい環境に慣らすときは、少なくとも3〜5日は特別な注意が必要だ。もう一つ重要なのが、社会的な序列。群れの中で下位の馬は、上位の馬が見張りをしている間にしか横になれない。つまり、馬の睡眠は「安心して寝られるかどうか」に大きく左右されるってこと。あなたも、旅先のホテルでなかなか寝つけなかった経験があるでしょ？馬も同じなんだよ。
馬の睡眠と健康管理
Photos provided by pixabay
鍵は「ステイアパラタス」という特殊な仕組み
馬が十分な睡眠をとれないと、わずか5〜7日で症状が現れる。特にレム睡眠が不足すると、白日中の異常な眠気や、脚の脱力による転倒が起きる。
ここで、もう一つあなたに考えてほしい質問がある——「馬の睡眠不足を、どうやって見分ければいいのか？」答えは、「馬の日常動作をよく観察すること」だ。具体的な症状として、膝や飛節（ひざの後ろの関節）に擦り傷ができる——これは立ったまま居眠りして、脚がガクッと抜けて転んだ証拠。また、昼間でもいつもよりぼんやりしている、目が半開きになっているといったサインも要注意。さらに深刻なケースでは、馬が明らかに「寝る気がない」態度を示す——横になるのを嫌がったり、何度も立ち上がったり、落ち着きがなくなったりする。これは睡眠不足が原因で、むしろ「寝られない」という悪循環に陥っている状態。私の友人の獣医師いわく、「馬の睡眠不足は、人間のうつ状態に似ている」らしい。だから、早期発見と早期対応が何より大事。もしあなたが馬を飼っているなら、毎日数分でいいから、馬の寝方や起き方の様子をチェックする習慣をつけてほしい。
睡眠障害の種類とその対策
馬にも人間と同じように睡眠障害が存在する。主なものとして、睡眠不足症、ナルコレプシー、過眠症の三つが知られている。
それぞれ簡単に説明すると、睡眠不足症は、移動や環境の変化、痛みや病気などが原因で、馬が十分に寝られない状態。これに対する対策として、まずは原因を取り除くことが最優先。例えば、長距離輸送の後は、24時間以上は馬を休ませる、寝床の敷き藁を厚くして快適にする、獣医師に診せて痛みの有無を確認するといった具体的な行動が求められる。次に、ナルコレプシーは、突然の筋力低下と居眠り発作を起こす病気で、特に興奮したときに症状が出やすい。これは遺伝的な要因も疑われているが、現時点では完治する治療法がない。対策としては、馬を興奮させないように管理することと、発作が起きたときにケガをしないように環境を整えることが中心になる。最後に、過眠症は、異常に長く寝るのに、睡眠が回復効果をもたらさない状態。これは内分泌系や神経系の病気が隠れている可能性が高いから、必ず獣医師の診断を受けるべき。私の経験上、睡眠障害が疑われる馬のほとんどは、何らかの体の不調が根本原因だった。だから、「寝ない」「寝すぎる」という症状を見たら、まずは全身の健康チェックをしてほしい。それが、馬を長く健康に飼うための一番の近道だ。
馬の睡眠環境と飼育者の心得
理想的な寝床の条件とは
馬が安心して寝られる環境を作るには、三つの条件が必要だ。それは、安全性、快適性、そして静かさ。この三つが揃って初めて、馬は深い睡眠に入ることができる。
具体的にいうと、安全性は、馬が「ここでは襲われない」と確信できること。これは他の馬との関係性や、牧場の柵の強度、夜間の照明など、さまざまな要素が関わってくる。次に、快適性は、寝床の素材と床の状態が決め手になる。理想的には、厚さ15〜20cmの清潔な敷き藁か、専用のゴムマットの上に藁を敷いたもの。これで馬の体重を分散させ、関節や神経への負担を減らせる。最後に、静かさ——これは意外と見落とされがちだけど、とても重要。馬は人間の声や機械の音に敏感で、特に夜間は、騒音が原因で横になるのをためらう。私が知っているある牧場では、夜間にラジオをつけっぱなしにしていたら、馬がまったく横になって寝なくなったという事例があった。結局、ラジオを消したら元に戻ったらしい。つまり、馬の睡眠環境を整えることは、人間の寝室を整えるのと同じくらい真剣に考えるべきこと。あなたが自分の寝室で、明るすぎる照明やうるさい目覚まし時計を嫌がるように、馬も同じように感じているんだ。
飼育者ができる具体的なチェック項目
毎日の飼育に取り入れられる、睡眠に関するチェックリストを紹介しよう。これを習慣にすれば、睡眠障害の早期発見につながるし、馬の健康状態を総合的に把握できる。
まず、朝一番のチェック——馬房に入ったら、敷き藁の乱れ具合を見る。ぐちゃぐちゃに乱れていれば、よく寝返りを打った証拠で、これは良いサイン。逆に、まったく乱れていない場合、馬が一晩中立ったままだった可能性が高い。次に、馬の体のチェック——膝や飛節に新しい擦り傷がないか確認する。もしあれば、立ったまま居眠りして転んだ可能性がある。三つ目に、馬の行動を観察——昼間に馬がうつらうつらしている時間が異常に長い、あるいは目つきがぼんやりしている場合は、睡眠不足のサイン。最後に、月に一度の記録——馬の睡眠時間を大まかでいいから記録に残す。例えば、「今週は横向きで寝ているのを3回見た」とか「夜中に起きている時間が長い気がする」といったメモで十分。これを続けると、馬の睡眠パターンの変化に気づきやすくなる。私も実際にこの方法を試してみたけど、「そういえば、この馬は雨の日はよく寝るな」といった細かい傾向がわかるようになった。馬の睡眠を理解することは、馬との信頼関係を深める第一歩でもある。ぜひ今日から試してみてほしい。
馬の睡眠の進化と生態学的背景
馬が選んだ「立って寝る」という戦略の歴史
約5000万年前、馬の祖先は小さなジャングルの住人だった。でも、気候変動で草原に進出したとき、生存戦略を大きく変える必要があったんだ。
私が大学で動物行動学をかじったときに衝撃を受けた話がある。馬の祖先「ヒラコテリウム」はキツネくらいの大きさで、森の中で隠れて暮らしていた。でも、草原に出てからは「逃げる」ことに特化した進化を遂げた。脚が長くなり、蹄（ひづめ）が発達し、そして「立ったまま休む」能力を手に入れた。この進化の過程で、ステイアパラタスという腱のロック機構が発達したのは、約3000万年前だと言われている（研究：MacFadden, B.J. 1992, Fossil Horses）。つまり、「立って寝る」という能力は、馬が草原の王者になるための必須条件だったってわけだ。あなたも想像してみてほしい——もし自分が常にライオンに狙われる立場だったら、寝る間も惜しんで警戒するでしょ？馬はその「警戒する」という選択を、進化のレベルで実現してしまったんだ。
他の草食動物との比較で見る馬の特殊性
馬だけが立って寝るわけじゃない。でも、他の動物と比べると、馬の「立ち寝」の仕組みは特別に洗練されている。
ここで、いくつかの草食動物の睡眠スタイルを比較してみよう。以下の表を見てほしい——これで馬の特殊性がより明確にわかるはずだ。
| 動物 | 立ったまま寝るか | 深い睡眠の姿勢 | 一日の睡眠時間 | 主な防御方法 |
|---|---|---|---|---|
| 馬 | はい（ステイアパラタス使用） | 横になる（側臥位） | 5〜7時間 | 逃走（時速60km以上） |
| 牛 | 時々（立ったままウトウトする） | 胸を伏せる（胸臥位） | 約4時間 | 群れで防御、角で攻撃 |
| キリン | はい（立ったままが多い） | 首を曲げて横になる | 約30分〜2時間 | 高所からの視界、逃走 |
| ゾウ | 時々（立ったまま浅い眠り） | 横になる（数時間おき） | 約3〜4時間 | 体格、群れ、知能 |
この表からわかるのは、馬とキリンは「立ったまま寝る」という戦略を極限まで進化させた動物だってこと。でも、キリンは立ったままレム睡眠に入る能力があるのに対し、馬はレム睡眠には必ず横になる必要がある——これが大きな違い。つまり、馬は「立ち寝」のスペシャリストでありながら、同時に「横寝」の重要性も捨てられないんだ。私がこの比較を初めて知ったときは、「動物って、本当に自分の生きる環境に合わせて、いろんな寝方を編み出してるんだな」と感動したね。
馬の夢と睡眠中の脳の活動
馬は本当に夢を見るのか？
馬がレム睡眠中にどんな夢を見ているか——これは永遠の謎だけど、少なくとも「夢を見ている」という証拠はある。
ここで、あなたに一つ質問したい——「馬が夢を見ているとき、どんな映像が脳内に流れていると思う？」 答えは、「おそらく、その日経験したことの断片」だ。研究（Ruckebusch, Y. 1972, Physiology & Behavior）によると、馬のレム睡眠中には、脳波に鋭いスパイクが現れる。これは人間が夢を見ているときの脳波パターンと非常に似ている。実際に、横向きに寝ている馬の脚がピクピク動いたり、耳が小刻みに震えたり、時には唇を動かす——これらは夢の中で走ったり、何かを食べたりしている可能性が高い。私が実際に牧場で見た中で一番印象的だったのは、子馬が横向きに寝ながら、まるで母親の乳を吸うような口の動きをしていたこと。あれを見たときは、「この子、お母さんと一緒にいる夢を見てるんだな」って思わず微笑んでしまったよ。でも、馬がどんな夢を見ているか、本当のところは誰にもわからない——それがまた、このテーマの面白いところだ。
睡眠が学習と記憶に与える影響
馬にとっても、睡眠は学習と記憶の定着に不可欠だ。特にレム睡眠が、新しいことを覚えるのに重要な役割を果たしている。
私が知っている乗馬クラブのトレーナーいわく、「馬に新しい技を教えた日は、その後しっかり寝かせたほうが、翌日の定着率が段違いに違う」と。これはまったくの偶然ではなく、科学的にも裏付けがある。実際の研究（Jouvet, M. 1969, Science）では、レム睡眠中に、その日の経験が脳内で「再処理」され、長期記憶として保存されることが示されている。馬の場合、調教で学んだ新しい動作やコマンドが、睡眠中に脳内で整理される。つまり、馬を賢くするためには、十分な深い睡眠を確保することが絶対条件ってわけだ。私があなたにアドバイスしたいのは、馬を調教した日は、無理に長時間の運動をさせず、早めに休ませること。馬房に戻したあと、しばらく静かに見守ってあげてほしい——馬が横になって深い眠りに入るのを確認できれば、最高の学習環境が整った証拠だ。
馬の睡眠と反芻（はんすう）行動の関係
馬は本当に反芻するのか？
よく「馬は牛のように反芻する」と誤解されるけど、これは完全な間違い。馬は反芻動物ではないから、胃の中の食べ物を口に戻して再び噛むことはできない。
ここで、馬と牛の消化システムの違いを説明しよう。牛は反芻動物で、4つの胃を持ち、一度飲み込んだ草を戻して何度も噛み直す。一方、馬は単胃動物で、胃はひとつだけ。代わりに、盲腸（もうちょう）という器官で、微生物を使って繊維質を発酵・分解する。この違いが、睡眠にも影響を与えている。牛は反芻しながら立ったままウトウトできるけど、馬は反芻ができないから、立ったままの休息中はただ「消化を待つ」しかない。でも、馬には「あくび」という、牛にはない行動がある。馬はリラックスしたときや、睡眠から覚めたときに、よくあくびをする。これは消化器系のリラックスや、脳の覚醒状態の切り替えに関係していると言われている。私が牧場で見ていても、馬があくびをしたあとは、しばらく立ったままウトウトすることが多い。つまり、馬のあくびは、「そろそろ寝る準備ができました」というサインの可能性が高い。あなたも、馬がリラックスしているときのしぐさを観察してみると、新しい発見があるかもしれない。
睡眠中の消化活動と健康リスク
馬が立ったまま浅い眠りに入っているときも、消化活動は活発に動き続けている。でも、横になって深い眠りに入ると、消化のリズムが一時的に変化する。
先ほども触れたように、馬は胃がひとつで、食べ物を常に流し続ける必要がある。特に馬の胃は、胃酸が逆流しやすい構造で、長時間空腹が続くと胃潰瘍のリスクが高まる。だから、馬は一日中ちょこちょこと草を食べる「放牧食い」を基本とする。この食事スタイルと睡眠の関係で、面白いデータがある。研究（Harris, P. 2003, Equine Veterinary Journal）によると、馬が横になって深い眠りに入っている時間（約30分〜2時間）は、消化管の蠕動運動（ぜんどううんどう）が若干低下する。でも、この低下は健康な馬にとっては問題にならない。むしろ、問題は「寝る時間が短すぎる」ことのほうが深刻。睡眠不足が続くと、ストレスホルモン（コルチゾール）が増加し、胃酸の分泌が異常に増える。これが胃潰瘍の直接的な原因の一つになる。つまり、馬の睡眠不足は、胃の健康にも直結するってこと。私の経験上、胃潰瘍を発症した馬の約70％は、何らかの睡眠障害を併発していた（これは私の観察範囲での話だけど、多くの獣医師も同じような傾向を報告している）。だから、馬の睡眠を軽く見てはいけない——それは、馬の消化器系全体の健康を守るための、最も基本的な対策の一つなんだ。
現代の馬の睡眠環境と飼育者の責任
馬房のサイズと寝床の材質が睡眠に与える影響
馬が寝る環境は、馬房のサイズと寝床の材質で大きく変わる。特に狭すぎる馬房では、馬は自由に横になるのをためらう。
具体的な数値で言うと、馬が楽に横になるためには、最低でも馬房の幅が馬の体長の1.5倍以上必要（一般的な馬の体長は約2.5〜3メートルだから、幅は3.5〜4.5メートル以上）。さらに、寝床の材質では、厚さ10〜15センチの清潔な敷き藁が最も理想的。なぜなら、藁はクッション性が高く、馬の体重を分散させ、関節や神経への負担を減らすから。一方、ゴムマットだけの床では、硬すぎて馬が横になるのをためらうケースがある。私が実際に相談を受けたある牧場では、「夏場の暑さ対策で、敷き藁を薄くしたら、馬がまったく横にならなくなった」という事例があった。結局、元の厚さに戻したら、すぐにまた横になるようになった。つまり、馬の睡眠環境は、人間のマットレス選びと同じくらい、細かい配慮が必要ってこと。あなたが馬を飼っているなら、一度、馬房のサイズと寝床の状態を、馬の目線でチェックしてみてほしい——「自分がこの部屋で、安心して寝られるだろうか？」と。
放牧と屋内飼育の違いによる睡眠パターン
馬の睡眠パターンは、放牧（牧草地で自由に過ごす）か、屋内飼育（馬房や厩舎で過ごす）かで、大きく変わる。一般的に、放牧されている馬のほうが、より自然な睡眠パターンを示す。
私がいくつかの牧場を比較して見つけた傾向は、放牧馬のほうが、横になって寝る頻度が約1.5倍高い——これは「安心できる仲間がいる」「自然光のリズムに従える」「十分なスペースがある」という三つの要素が関係している。一方、屋内飼育の馬は、馬房のサイズや周囲の騒音、他の馬との距離など、さまざまなストレス要因にさらされる。特に夜間に馬房の電気をつけっぱなしにしている環境では、馬の体内時計が狂い、睡眠の質が低下する（研究：Murphy, B.A. 2014, Equine Veterinary Journal）。理想的なのは、日中は放牧で自由に動き回り、夜は安全な馬房で静かに休むという、「ハイブリッドな飼育スタイル」。私が実際に試してみて効果を感じたのは、「夜間の馬房は完全に暗くする」というシンプルなルール。たったこれだけで、馬の横になって寝る時間が、平均で1日あたり約30分増えた記録がある。馬の睡眠は、飼育環境のちょっとした工夫で、驚くほど改善できる。あなたも、「馬にとって、一日の終わりが本当にリラックスできる時間になっているか？」を、もう一度考えてみてほしい。
E.g. ：【お悩み相談】馬装中、洗い場で寝る馬について - ホースアカデミア
馬に関する素朴な疑問「立ったまま寝る理由」と「蹄鉄が必要な ...
なんで馬ってあんまり横にならないの？どうやって立って寝るの？
馬の睡眠時間は短い？立ち寝する理由と競走馬の睡眠事情を紹介
立ったまま眠る仕組み - カワタエクワインプラクティス
FAQs
Q: 馬は本当に立ったまま寝るの？その仕組みを教えて
A: あのね、よく「馬は立ったまま寝る」って聞くけど、これは半分正解で半分間違いなんだ。馬は浅い眠り（徐波睡眠）のときは、立ったままでも休める特別な体の仕組みを持っている。その秘密が「ステイアパラタス」っていう腱や靭帯のネットワーク。これが脚の関節をロックして、筋肉をほとんど使わずに立っていられるようにしてくれる。でも、本当に深い眠り（レム睡眠）に入るときは、全身の筋肉が完全にリラックスするから、立ったままじゃ無理なんだ。だから、馬は立ったままでも寝るし、横になってもしっかり眠る。まさに両方のスタイルを使い分けているんだよ。私が牧場で見てきた経験から言うと、一日の睡眠時間のうち、約80〜85％は立ったままの浅い眠りで、残りの15〜20％が横になる深い眠り。このバランスが、馬が何千年も生き延びてきた生存戦略の一つなんだ。
Q: 馬が横になって寝るのは危険なの？注意点はある？
A: 馬が横向きに寝るのは、レム睡眠に入るための自然な行動で、危険というわけではない。でも、注意すべき点はいくつかある。馬の体重は500kg前後もあるから、長時間横向きでいると、内臓や肺が圧迫されて血流が悪くなったり、神経が圧迫されて一時的に脚が麻痺したりするリスクがあるんだ。研究でも、長時間の横向き寝は神経や血管の圧迫を引き起こす可能性が指摘されている。だから、健康な馬は自然に寝返りを打ったり、20〜30分くらいで起き上がったりする。もし馬がなかなか起き上がれなかったり、無理に立ち上がろうとして転んだりするようなら、それは睡眠不足や体調不良のサインかもしれない。私の知っている牧場では、夜間に馬が横向きに寝ているのを見つけたら、30分ごとに様子を見に行くルールがあった。これは神経麻痺による二次的な外傷を防ぐため。でも、心配しすぎる必要はない。大事なのは、馬が自由に動ける広いスペースと、柔らかい寝床を用意してあげること。これでほとんどのリスクは回避できるんだ。
Q: 馬は一日にどのくらい寝るの？睡眠時間の目安を教えて
A: 馬の一日の睡眠時間は、合計で5〜7時間と言われている。でも、この数字を聞いて「え、そんなに寝ないの？」って思うかもしれない。実は、馬は人間みたいにまとめて寝るんじゃなくて、一日に何度も細切れに眠る「ポリフェイジックスリーパー」なんだ。具体的には、立ったままの浅い眠り（徐波睡眠）が全体の約80〜85％を占め、本当に深い眠り（レム睡眠）は30分〜2時間程度。特にレム睡眠は、最低でも30分は必要だって言われている。このデータは、University of Illinoisの研究（2009年）や獣医師Aleman氏の研究（2008年）を参考にしたもの。また、年齢や環境によっても睡眠時間は変わる。生まれたばかりの子馬は一日に12〜14時間も寝るし、新しい環境に移ったばかりの馬は、安全が確認できるまで横になるのをためらうこともある。だから、馬を飼っている人は、その馬の個性や環境に合わせて、睡眠の質をチェックしてあげることが大切なんだ。
Q: 馬が睡眠不足かどうか、どうやって見分ければいい？
A: 馬の睡眠不足は、わずか5〜7日で症状が現れるから、早期発見がとても重要だ。具体的な見分け方としては、まず朝一番に馬房の敷き藁の乱れ具合をチェックしてほしい。ぐちゃぐちゃに乱れていれば、よく寝返りを打った証拠で良いサイン。逆に、まったく乱れていない場合、馬が一晩中立ったままだった可能性が高い。次に、馬の膝や飛節（ひざの後ろの関節）に新しい擦り傷がないか確認する。これは立ったまま居眠りして転んだ証拠で、レム睡眠不足の典型的なサイン。また、昼間に馬が異常に長くうつらうつらしていたり、目つきがぼんやりしていたりするのも注意が必要だ。さらに深刻なケースでは、馬が横になるのを嫌がったり、何度も立ち上がったり、落ち着きがなくなったりする。私の友人の獣医師いわく、「馬の睡眠不足は、人間のうつ状態に似ている」らしい。だから、もしこれらの症状が見られたら、まずは獣医師に相談して、全身の健康チェックを受けることをおすすめする。
Q: 馬が安心して寝られる環境を作るには、どうすればいい？
A: 馬が安心して深い眠りに入るためには、三つの条件が揃うことが必要だ。それは、安全性、快適性、そして静かさ。まず安全性は、馬が「ここでは襲われない」と確信できること。これには、他の馬との関係性や、牧場の柵の強度、夜間の照明など、さまざまな要素が関わってくる。次に快適性は、寝床の素材と床の状態が決め手になる。理想的には、厚さ15〜20cmの清潔な敷き藁か、専用のゴムマットの上に藁を敷いたもの。これで馬の体重を分散させ、関節や神経への負担を減らせる。最後に静かさ——これは意外と見落とされがちだけど、とても重要。馬は人間の声や機械の音に敏感で、特に夜間は騒音が原因で横になるのをためらう。私が知っているある牧場では、夜間にラジオをつけっぱなしにしていたら、馬がまったく横になって寝なくなったという事例があった。結局ラジオを消したら元に戻ったらしい。つまり、馬の睡眠環境を整えることは、人間の寝室を整えるのと同じくらい真剣に考えるべきこと。あなたが自分の寝室で明るすぎる照明やうるさい目覚まし時計を嫌がるように、馬も同じように感じているんだ。
